Continuando con la preparación para las triatlones de Julio (confirmada mi inscripción en Castellón el 10 de Julio), decidí acercarme este domingo a la carrera Norte-Sur cerrando de nuevo el trio calavera: Ramiro-Óscar-Servidor.
Óscar quería salir a tope y ver la marca que le salía, Ramiro intentar bajar de 40' y yo únicamente poner un ritmo bueno que me permitiera estar en torno a los 38', dado que el perfil de la prueba era bastante favorable: De Plaza Castilla al Retiro, sólo con un momento de sufrimiento en la "x" vez que subía la Cuesta del Ángel Caído esta temporada.
Confirmando sus advertencias, Óscar sale el primer kilómetro a todo trapo (3'25''), yo que quiero ir de menos a más intento contemporizar, pero el primer kilómetro es el primer kilómetro y sale a 3'34''. A partir de aquí, la prueba se convierte en continuos toboganes y yo procuro ir a ritmo todo el rato. Me relajo un poco más de lo que debo y paso el km.5 en 18'50''. A partir de aquí, intento subir un poco el ritmo, pero el calor y el sol lo ponen bastante difícil (son las 9 y 20 y ya tenemos 30 grados en la cara).
Justo al paso por el km.7 veo a Óscar unos 50 metros delante de mi (el ha pasado el 5000 en 18'19'') y con síntomas de patafloja... Le cazo pasada la Cuesta del Ángel Caído, donde después de una prueba comodísima para mi, empiezo a notar los efectos de correr con 30º. Justo en el momento en que le engancho, y como si me hubiese estado esperando para ello, pega un cambio de ritmo que yo ni puedo ni quiero seguir. Al final, acabo en 37'49'', por lo que prácticamente he doblado los ritmos, a unos 3-4 segundos del Vallekano.
El fin de semana que viene descanso merecido (de competición) y a pensar ya en los triatlones que vienen y con los que cerraré temporada.
lunes, 27 de junio de 2011
Campeonato de Europa de Triatlón Pontevedra 2011
Este fin de semana se celebró el Campeonato de Europa de Triatlón 2011 en Pontevedra. Ganó Alistair Brownlee seguido por su hermano Jonathan. El dominio de stos dos hermanos empieza a ser un poco tiránico, la verdad.
La gran baza española, Javier Gómez Noya, tuvo problemas gástricos en la parte de carrera a pie y finalizó en el puesto 40 entrando con Ivan Raña (otro gallego), y no pudo ser profeta en su tierra.
Gran trabajo de Mario Mola, el futuro y por lo que vamos viendo casi el presente de este deporte que finalizó 4º, y estuvo en todo momento luchando por la 3ª posición, que finalmente fue para el ruso Polyansky.
Pero la noticia triste de la competición es la lamentable actitud del triatleta británico Harry Wiltshire durante el sefmento de natación, acosando a Gomez Noya e impidiéndole nadar con el grupo de cabeza. El video que pongo a continuación muestra claramente la actitud de este "deportista". Lo más significativo es la salida del agua, con un bloqueo en toda regla. Desde luego, si se demuestra que se trataba de una táctica del equipo inglés, es aún más deleznable.
La gran baza española, Javier Gómez Noya, tuvo problemas gástricos en la parte de carrera a pie y finalizó en el puesto 40 entrando con Ivan Raña (otro gallego), y no pudo ser profeta en su tierra.
Gran trabajo de Mario Mola, el futuro y por lo que vamos viendo casi el presente de este deporte que finalizó 4º, y estuvo en todo momento luchando por la 3ª posición, que finalmente fue para el ruso Polyansky.
Pero la noticia triste de la competición es la lamentable actitud del triatleta británico Harry Wiltshire durante el sefmento de natación, acosando a Gomez Noya e impidiéndole nadar con el grupo de cabeza. El video que pongo a continuación muestra claramente la actitud de este "deportista". Lo más significativo es la salida del agua, con un bloqueo en toda regla. Desde luego, si se demuestra que se trataba de una táctica del equipo inglés, es aún más deleznable.
lunes, 20 de junio de 2011
Triatlón Villa de Madrid
Dos semanas después del Triatlón Popular de Madrid, volvía a la Casa de Campo para disputar el Villa de Madrid. Mismo circuito tanto en natación como en bicicleta y un circuito corregido - más largo - a pie, ya que hace dos semanas resultó que corrimos aproximadamente 4,5 kilómetros y no 5.
Con esta situación, evidentemente mi principal reto era mejorar lo conseguido dos semanas atrás. Competir contra mi "yo" de quince días atrás. El resultado global fue mejor: 1h24'03'', que son 48 segundos más que la 1h23'15'' del Popular, pero con 500 metros más de carrera a pie, lo cual supone en realidad una rebaja de aproximadamente minuto y medio. Por sectores:
Natación: 16'07''
Aqui estuvo la principal mejora respecto al Popular de hace dos semanas, donde nadé en 17'. Desde el principio, las sensaciones son mejores. Hago el recorrido perfectamente, sin mis pérdidas de dirección habituales y voy de boya a boya en el trazado más recto posible. Sigo sin ser competitivo en esta dsiciplina, los cincuenta primeros nadadores están por debajo de los 13 minutos en el agua, pero me quedo con la parte positiva: he sido casi un minuto más rápido que hace apenas quince días y mis sensaciones han sido mucho mejores, con un nado más fluido, prácticamente a un ritmo constante toda la prueba.
T1: 2'43''
Salgo del agua muy fresco, cansado, pero sin ningun tipo de molestia. Cruzo el pantalán y paso por el detector de chips, desde donde se cronometra la transición. Esto quiere decir que estrictamente la parte a nado he sido capaz de bajar de 16 minutos, lo cual es una gran noticia.
Esta transición es muy larga, aproximadamente 200 metros desde la salida del Lago hasta el box, donde adelanto más personas que en 750 metros de agua. Ponerse casco, gafas de sol y las zapatillas (todavía no tengo confianza para calzarme las zapatillas una vez sobre la bici), todavía tenemos que dar una vuelta de unos 150 metros por el box con la bici a rastras, por un pasillo muy estrecho donde te juntas con mucha gente a la que es imposible adelantar, así que el tiempo de la T1 se ve afectado.
En cualquier caso, tengo que mejorar mi tiempo en transiciones, especialmente en el tema zapatillas, ya que correr con ellas con las calas puestas es muy incómodo.
Bicicleta: 43'35''
De nuevo un gran sector en bici, donde actualmente tengo una confianza altísima. También es mejorable, evidentemente, pero creo que el paso dado este año en esta disciplina ha sido bestial. Ser capaz de subir Garabitas a una media de 22 km/h era, para mi, algo impensable hace un año.
Aún así, es el único sector en el que hago peor tiempo que hace dos semanas (42'25''), especialmente por la segunda vuelta (de un total de 3), donde paso una pequeña crisis subiendo Garabitas, por suerte lo compenso con una gran última vuelta. Según me acerco a meta, bajo el desarrollo para ir más suelto de cadencia de pedaleo y no acusar tanto el cambio bici-correr.
Teniendo en cuenta que se trata de un circuito de 24 kilómetros, la velocidad media es de 33 km/h, una gran media teniendo en cuenta el circuito. Los mejores en este sector han sido capaces de rodar por debajo de 39 minutos (unos 37 km/h), por lo que, también en este sector, tengo un amplio margen de mejora.
T2: 1'56''
Esta transición es lenta, si. Bajarme de la bici con las zapatillas puestas ya me supone un claro retraso, y además me paso de largo de mi posición en el box. Dejo el casco, me cambio de zapatillas (tengo que hacerme con unos cordones elásticos ya) y empiezo a correr, dando de nuevo un rodeo más que interesante por el box.
Carrera a pie: 19'42''
Si comparamos el tiempo de hace dos semanas cuando empecé a correr con el de esta prueba, resulta que salgo 21'' más tarde. Pero en este caso, mi carrera es muchísimo mejor que en el Popular. Los músculos estan molestos y no corro todo lo liberado que podría, otro punto en el que debo trabajar, pero nada comparado con el agarrotamiento de hace dos semanas.
Cometo un error, y es que debido a las rozaduras en los pies que me provoqué en la Carrera de Carabanchel, lleno de talco la zapatilla, y al cabo de unos kilómetros se forma una pasta de sudor-talco que me hace muy incómodo correr, ya que el pie se desliza por dentro de la zapatilla.
La parte más positiva es el ritmo constante durante los cinco kilómetros (siempre entre 3'50'' y 4') para un ritmo medio final de 3'56'', frente al 4'17'' de quince días atrás. ¿Mejorable? Desde luego, y eso es lo que más me motiva a seguir con este deporte. Aquí con un buen trabajo en la transición bici-correr, creo que la mejora puede ser de hasta 2'.
Total: 1h24'03''
Cara a motivación, mejorar el rendimiento de forma tan notable con quince días de separación, es la hostia. He combinado mi mejor sector de natación de siempre con los mejores 5k de carrera a pie (dentro de un triatlón, claro). La bici, muy bien otra vez, era dificil igualar lo de dos semanas atrás, donde sin duda realicé el mejor tramo ciclista desde que me dedico a esto.
En definitiva, los dos triatlones madrileños me dejan con la moral muy alta y demuestran que una parte importantísima en esto del deporte es la cabeza, la confianza. La crisis de Mayo (Gijón+Talavera) queda superada con estas dos "peazo" pruebas.
¿Y ahora? Mi idea es realizar las dos pruebas de las Thriatlon Series que restan: Castellón y Barcelona. Ambas en distancia Sprint, creo que la distancia Olímpica debe esperar hasta que me vea con capacidad de estar con tranquilidad por debajo de los 30' en los 1500 metros de agua.
Con esta situación, evidentemente mi principal reto era mejorar lo conseguido dos semanas atrás. Competir contra mi "yo" de quince días atrás. El resultado global fue mejor: 1h24'03'', que son 48 segundos más que la 1h23'15'' del Popular, pero con 500 metros más de carrera a pie, lo cual supone en realidad una rebaja de aproximadamente minuto y medio. Por sectores:
Natación: 16'07''
Aqui estuvo la principal mejora respecto al Popular de hace dos semanas, donde nadé en 17'. Desde el principio, las sensaciones son mejores. Hago el recorrido perfectamente, sin mis pérdidas de dirección habituales y voy de boya a boya en el trazado más recto posible. Sigo sin ser competitivo en esta dsiciplina, los cincuenta primeros nadadores están por debajo de los 13 minutos en el agua, pero me quedo con la parte positiva: he sido casi un minuto más rápido que hace apenas quince días y mis sensaciones han sido mucho mejores, con un nado más fluido, prácticamente a un ritmo constante toda la prueba.
T1: 2'43''
Salgo del agua muy fresco, cansado, pero sin ningun tipo de molestia. Cruzo el pantalán y paso por el detector de chips, desde donde se cronometra la transición. Esto quiere decir que estrictamente la parte a nado he sido capaz de bajar de 16 minutos, lo cual es una gran noticia.
Esta transición es muy larga, aproximadamente 200 metros desde la salida del Lago hasta el box, donde adelanto más personas que en 750 metros de agua. Ponerse casco, gafas de sol y las zapatillas (todavía no tengo confianza para calzarme las zapatillas una vez sobre la bici), todavía tenemos que dar una vuelta de unos 150 metros por el box con la bici a rastras, por un pasillo muy estrecho donde te juntas con mucha gente a la que es imposible adelantar, así que el tiempo de la T1 se ve afectado.
En cualquier caso, tengo que mejorar mi tiempo en transiciones, especialmente en el tema zapatillas, ya que correr con ellas con las calas puestas es muy incómodo.
Bicicleta: 43'35''
De nuevo un gran sector en bici, donde actualmente tengo una confianza altísima. También es mejorable, evidentemente, pero creo que el paso dado este año en esta disciplina ha sido bestial. Ser capaz de subir Garabitas a una media de 22 km/h era, para mi, algo impensable hace un año.
Aún así, es el único sector en el que hago peor tiempo que hace dos semanas (42'25''), especialmente por la segunda vuelta (de un total de 3), donde paso una pequeña crisis subiendo Garabitas, por suerte lo compenso con una gran última vuelta. Según me acerco a meta, bajo el desarrollo para ir más suelto de cadencia de pedaleo y no acusar tanto el cambio bici-correr.
Teniendo en cuenta que se trata de un circuito de 24 kilómetros, la velocidad media es de 33 km/h, una gran media teniendo en cuenta el circuito. Los mejores en este sector han sido capaces de rodar por debajo de 39 minutos (unos 37 km/h), por lo que, también en este sector, tengo un amplio margen de mejora.
T2: 1'56''
Esta transición es lenta, si. Bajarme de la bici con las zapatillas puestas ya me supone un claro retraso, y además me paso de largo de mi posición en el box. Dejo el casco, me cambio de zapatillas (tengo que hacerme con unos cordones elásticos ya) y empiezo a correr, dando de nuevo un rodeo más que interesante por el box.
Carrera a pie: 19'42''
Si comparamos el tiempo de hace dos semanas cuando empecé a correr con el de esta prueba, resulta que salgo 21'' más tarde. Pero en este caso, mi carrera es muchísimo mejor que en el Popular. Los músculos estan molestos y no corro todo lo liberado que podría, otro punto en el que debo trabajar, pero nada comparado con el agarrotamiento de hace dos semanas.
Cometo un error, y es que debido a las rozaduras en los pies que me provoqué en la Carrera de Carabanchel, lleno de talco la zapatilla, y al cabo de unos kilómetros se forma una pasta de sudor-talco que me hace muy incómodo correr, ya que el pie se desliza por dentro de la zapatilla.
La parte más positiva es el ritmo constante durante los cinco kilómetros (siempre entre 3'50'' y 4') para un ritmo medio final de 3'56'', frente al 4'17'' de quince días atrás. ¿Mejorable? Desde luego, y eso es lo que más me motiva a seguir con este deporte. Aquí con un buen trabajo en la transición bici-correr, creo que la mejora puede ser de hasta 2'.
Total: 1h24'03''
Cara a motivación, mejorar el rendimiento de forma tan notable con quince días de separación, es la hostia. He combinado mi mejor sector de natación de siempre con los mejores 5k de carrera a pie (dentro de un triatlón, claro). La bici, muy bien otra vez, era dificil igualar lo de dos semanas atrás, donde sin duda realicé el mejor tramo ciclista desde que me dedico a esto.
En definitiva, los dos triatlones madrileños me dejan con la moral muy alta y demuestran que una parte importantísima en esto del deporte es la cabeza, la confianza. La crisis de Mayo (Gijón+Talavera) queda superada con estas dos "peazo" pruebas.
¿Y ahora? Mi idea es realizar las dos pruebas de las Thriatlon Series que restan: Castellón y Barcelona. Ambas en distancia Sprint, creo que la distancia Olímpica debe esperar hasta que me vea con capacidad de estar con tranquilidad por debajo de los 30' en los 1500 metros de agua.
Fallece Clarence "Big Man" Clemons
Hace apenas unos dias dejaba una entrada por aqui comentando el derrame cerebral que había sufrido el genial saxofonista de la banda de la calle E. El Sábado por la tarde (madrugada del Domingo en España), recibíamos la noticia de la muerte del "Big Man".
Se trata del segundo miembro de la formación original (desde 1971 con el "Boss") que nos deja. El anterior, Danny Federici, encargado de los teclados, en 2008 durante la gira Magic y poco antes de venir por España. Esta fue una pérdida dura para la banda, pero la del saxofonista es brutal.
Sin duda, se marcha el miembro más carismático de la banda (sólo por debajo del "Jefe"). Se va, sin duda, el encargado de ese sonido tan característico de Springsteen, pues que sería de canciones como Born to Run, Jungleland o Drive All Night sin esos solos del "Big Man".
Descanse en Paz.
Se trata del segundo miembro de la formación original (desde 1971 con el "Boss") que nos deja. El anterior, Danny Federici, encargado de los teclados, en 2008 durante la gira Magic y poco antes de venir por España. Esta fue una pérdida dura para la banda, pero la del saxofonista es brutal.
Sin duda, se marcha el miembro más carismático de la banda (sólo por debajo del "Jefe"). Se va, sin duda, el encargado de ese sonido tan característico de Springsteen, pues que sería de canciones como Born to Run, Jungleland o Drive All Night sin esos solos del "Big Man".
Descanse en Paz.
miércoles, 15 de junio de 2011
Clarence Clemons
Otro post que se sale de lo estrictamente deportivo. En este caso, para hablar de Clarence "Big Man" Clemons, el mítico saxofonista de la E Street Band que ha sufrido un derrame cerebral hace 48 horas. Las últimas noticias hablan de una evolución favorable, desde aquí desear una pronta recuperación del miembro más carismático de la E Street Band. Aquí dejo Jungleland, una gran canción presidida por un inmenso solo del Big Man:
domingo, 12 de junio de 2011
10k Carrera de Carabanchel
Se trataba este de un domingo muy competitivo, con al menos cuatro pruebas de 10 kilómetros en ruta muy interesantes. Yo suelo decantarme siempre por la Carrera de las fiestas de San Antonio de la Florida, en mi barrio. No en vano, el recorrido pasa por la puerta de mi casa, así que aunque solo fuese por comodidad...
Pero este año, mi antiguo club, la AD Marathon, me había pedido hacer de liebre para aquellos atletas que quisiesen bajar de 40 minutos en la Carrera de Carabanchel. Como yo quería hacer un 10.000 si o si este fin de semana con vistas a preparar el Triatlón Villa de Madrid del 18 de Junio, para allá que me fui.
Total, que a eso de las ocho y media llegué a Plaza Elíptica, me colocaron mi globito de referencia y listo. Como sigo empeñado en correr sin calcetines para ganar tiempo en las transiciones del triatlón, hoy también salgo sin ellos. Parece que diez kilómetros son demasiados ya que me he hecho un apaño muy rico en algunas zonas de la planta.
El perfil de la carrera es desfavorable desde el km.1,5 (Marqués de Vadillo), donde se engancha General Ricardos hasta el Hospital Gómez Ulla, que es aproximadamente el km.5. A partir de aqui un sube y baja hasta la Avenida de los Poblados (km.6,5), donde la carrera baja ya de forma continua, salvo un repecho bastante serio de 50 metros en la Calle Aguacate, hasta la Meta en Vía Lusitana, a unos metros de la salida.
Tal como he descrito el perfil fue la carrera. Exigente al principio, pero siempre con la sensación de en caso de necesitar un plus poder darlo. Pongo un ritmo de crucero desde Marqués de Vadillo, procurando evitar que los kilómetros se pasen de cuatro minutos. El paso por el 5.000 es perfecto: 19'45'', quince segundos de margen para bajar relajada a la gente que me viniera siguiendo. El problema - que ya lo tengo calibrado de otras "popus" - es que la gente pasa olímpicamente de las liebres, y me vienen siguiendo sólo tres personas: Óscar, cuyo objetivo (conseguido) es 39'00'', y otros dos, de los que sólo uno llegará conmigo a meta.
Yo sigo a lo mío, bajo muy muy cómodo los últimos 4 kilómetros (donde Óscar se marcha) y llego a meta con un grupo de cuatro atletas, tres de los cuales me enganchan en el último medio kilómetro en un tiempo de 39'46''. Muy sobrado físicamente, pero con la parte negativa de las heridas en los pies. Como entrenamiento un 10. Como liebre, quizás el circuito no era el más adecuado para hacer marcas, y por eso pienso que personas con marcas un poco por encima de 40 minutos, que son los que en general se habrían enganchado a mi rueda, hoy no han aparecido.
La próxima crónica será el Triatlón Villa de Madrid, donde espero mejorar las prestaciones del Popular, especialmente en la carrera a pie. Con carreras como la de hoy la moral va cargada a tope.
Pero este año, mi antiguo club, la AD Marathon, me había pedido hacer de liebre para aquellos atletas que quisiesen bajar de 40 minutos en la Carrera de Carabanchel. Como yo quería hacer un 10.000 si o si este fin de semana con vistas a preparar el Triatlón Villa de Madrid del 18 de Junio, para allá que me fui.
Total, que a eso de las ocho y media llegué a Plaza Elíptica, me colocaron mi globito de referencia y listo. Como sigo empeñado en correr sin calcetines para ganar tiempo en las transiciones del triatlón, hoy también salgo sin ellos. Parece que diez kilómetros son demasiados ya que me he hecho un apaño muy rico en algunas zonas de la planta.
El perfil de la carrera es desfavorable desde el km.1,5 (Marqués de Vadillo), donde se engancha General Ricardos hasta el Hospital Gómez Ulla, que es aproximadamente el km.5. A partir de aqui un sube y baja hasta la Avenida de los Poblados (km.6,5), donde la carrera baja ya de forma continua, salvo un repecho bastante serio de 50 metros en la Calle Aguacate, hasta la Meta en Vía Lusitana, a unos metros de la salida.
Tal como he descrito el perfil fue la carrera. Exigente al principio, pero siempre con la sensación de en caso de necesitar un plus poder darlo. Pongo un ritmo de crucero desde Marqués de Vadillo, procurando evitar que los kilómetros se pasen de cuatro minutos. El paso por el 5.000 es perfecto: 19'45'', quince segundos de margen para bajar relajada a la gente que me viniera siguiendo. El problema - que ya lo tengo calibrado de otras "popus" - es que la gente pasa olímpicamente de las liebres, y me vienen siguiendo sólo tres personas: Óscar, cuyo objetivo (conseguido) es 39'00'', y otros dos, de los que sólo uno llegará conmigo a meta.
Yo sigo a lo mío, bajo muy muy cómodo los últimos 4 kilómetros (donde Óscar se marcha) y llego a meta con un grupo de cuatro atletas, tres de los cuales me enganchan en el último medio kilómetro en un tiempo de 39'46''. Muy sobrado físicamente, pero con la parte negativa de las heridas en los pies. Como entrenamiento un 10. Como liebre, quizás el circuito no era el más adecuado para hacer marcas, y por eso pienso que personas con marcas un poco por encima de 40 minutos, que son los que en general se habrían enganchado a mi rueda, hoy no han aparecido.
La próxima crónica será el Triatlón Villa de Madrid, donde espero mejorar las prestaciones del Popular, especialmente en la carrera a pie. Con carreras como la de hoy la moral va cargada a tope.
domingo, 5 de junio de 2011
Triatlón Popular de Madrid
Ayer por la tarde participé (en realidad debería decir que terminé) mi primer triatlón de la temporada. Fue en una distancia sprint muy especial, ya que el sector ciclista de normalmente 20 kilómetros, aquí pasaba a ser de 24 kilómetros, para un esquema 0,75-24-5.
Ha sido un fin de semana muy triatlético en Madrid, aunque si leeis normalmente joyas del periodismo como Marca o As, no os habréis enterado. Empezando el Viernes con los clasificatorios para el Campeonato de España (todavía muuuuy lejano para mí), el Sábado la prueba masculina del Mundial con victoria y exhibicion de Alastair Brownlee y un meritorio tercer puesto de Javier Gómez Noya, que le permite seguir como líder del Mundial.
Mi prueba era el Sábado a las 17.34 en la tercera serie de seis (621 participantes totales), y totalmente confiado salí de mi casa con Nuñez, mi escudero para la ocasión, creyendo ir sobrado de tiempo. Pero cuando llegamos a la zona del Lago y empiezo a ver gente con gorro amarillo (el mío) preparada en cámara de llamadas, un escalofrío me recorre todo el cuerpo. Le pido la hora a Nuñez, que me dice que son las 17.23. ¡¿Cómo?! Salgo escopetado con mi bici hacia boxes, y en un tiempo récord dejo todo dispuesto (o eso creía) y llego justo a tiempo para disponerme a nadar. Aquí empieza la verdadera historia:
1.La Natación
Con el sobresalto de llegar justo, no tengo tiempo ni de pensar donde estoy metido. Antes de darme cuenta, ya he saltado al agua y metido en competición. A estas alturas, ya sabeis que mi gran hándicap es y será por siempre este sector. A pesar de todo, no me desenvuelvo tan mal como otras veces, cometo algún que otro error de orientación con las boyas que me cuesta algun metro más de los 750 ideales. Hostias, patadas y alguna aguadilla después, salgo del agua, calculo que en unos 17-18 minutos. Esto me sitúa, gracias a las referencias dadas por Nuñez, a unos 7 minutos del que en aquel momento consideramos cabeza de carrera (finalmente será tercero), considerando que al final perdí con este buen hombre 9 minutos y medio, está de más comentar que debo mejorar mucho en el agua.
2.La Bici
Una vez en tierra firme, y ya en la transición desde el Lago hasta boxes, adelanto a no menos de diez personas. Cojo la bici y salgo concentradísimo por un circuito que no es exagerado decir que habré hecho cien veces en el último año. Enseguida empiezo a adelantar gente, y será así durante los 24 kilómetros de ciclismo. Especialmente durante las subidas a Garabitas de 2 kilómetros a un 4% de pendiente media, donde consigo siempre mantener ritmos muy elevados.
Sin duda, el mejor sector de la carrera de ayer. En todo momento llevo muy buen pedaleo y en llano me muevo sin excesivo desgaste entre 42 y 48 km/h. Cuando llego al box para la transición, mi retraso respecto a la cabeza (virtual) es de unos 8'40'', trás un esfuerzo de unos 45 minutos (unos 32 kph de media). Al bajarme de la bici, noto un latigazo en las piernas que no presagian nada bueno.
3.Carrera a pie
Dejo la bici y el casco, cambio de zapatillas y salgo a todo correr. Pero los músculos van tiesos y esa seguridad de haber dejado todo preparado antes se desvanece cuando noto el chip de Nike de mi zapatilla izquierda suelta como una piedra por la zapatilla. Parar no es un opción, así que me paso un rato intentado llevar a base de patadas el chip a la parte delantera de la zapatilla donde moleste menos.
La carrera a pie consiste en dos vueltas de 2.5 kilómetros. A priori, es mi gran baza para colocarme más alto en la clasificación, pero la primera vuelta es muy mala. No sólo por el tema del chip, si no por que muscularmente no voy nada suelto. Por suerte esto cambia en la segunda vuelta, donde empiezo a notarme mucho mejor y empiezo a correr como me gusta y como debo, consigo adelantar bastante gente, pero no hacer un tiempo lo suficientemente bueno (unos 20').
Al final 1h23'15''. Especialmente contento por mi sector ciclista, resignado (por ahora) con la natación y un poco decepcionado con el atletismo, donde no recuperé bien los esfuerzos al principio de la prueba, y donde hubiese matado por una vuelta más. Pero como terminé con mucha fuerza y pasando gente como si estuviesen parados, al final la sensación global es buena. Puesto 62 de 621 a 9'27'' de mi referencia durante la prueba (tercer clasificado) y a 12'27'' del ganador final, que metió una minutada a todos los participantes con 1h10'48''.
Mi idea era ir a Gijón este fin de semana próximo, pero creo que es más sensato esperar al siguiente fin de semana en el mismo escenario y con los mismos circuitos en el Triatlón Villa de Madrid.
Ha sido un fin de semana muy triatlético en Madrid, aunque si leeis normalmente joyas del periodismo como Marca o As, no os habréis enterado. Empezando el Viernes con los clasificatorios para el Campeonato de España (todavía muuuuy lejano para mí), el Sábado la prueba masculina del Mundial con victoria y exhibicion de Alastair Brownlee y un meritorio tercer puesto de Javier Gómez Noya, que le permite seguir como líder del Mundial.
Mi prueba era el Sábado a las 17.34 en la tercera serie de seis (621 participantes totales), y totalmente confiado salí de mi casa con Nuñez, mi escudero para la ocasión, creyendo ir sobrado de tiempo. Pero cuando llegamos a la zona del Lago y empiezo a ver gente con gorro amarillo (el mío) preparada en cámara de llamadas, un escalofrío me recorre todo el cuerpo. Le pido la hora a Nuñez, que me dice que son las 17.23. ¡¿Cómo?! Salgo escopetado con mi bici hacia boxes, y en un tiempo récord dejo todo dispuesto (o eso creía) y llego justo a tiempo para disponerme a nadar. Aquí empieza la verdadera historia:
1.La Natación
Con el sobresalto de llegar justo, no tengo tiempo ni de pensar donde estoy metido. Antes de darme cuenta, ya he saltado al agua y metido en competición. A estas alturas, ya sabeis que mi gran hándicap es y será por siempre este sector. A pesar de todo, no me desenvuelvo tan mal como otras veces, cometo algún que otro error de orientación con las boyas que me cuesta algun metro más de los 750 ideales. Hostias, patadas y alguna aguadilla después, salgo del agua, calculo que en unos 17-18 minutos. Esto me sitúa, gracias a las referencias dadas por Nuñez, a unos 7 minutos del que en aquel momento consideramos cabeza de carrera (finalmente será tercero), considerando que al final perdí con este buen hombre 9 minutos y medio, está de más comentar que debo mejorar mucho en el agua.
2.La Bici
Una vez en tierra firme, y ya en la transición desde el Lago hasta boxes, adelanto a no menos de diez personas. Cojo la bici y salgo concentradísimo por un circuito que no es exagerado decir que habré hecho cien veces en el último año. Enseguida empiezo a adelantar gente, y será así durante los 24 kilómetros de ciclismo. Especialmente durante las subidas a Garabitas de 2 kilómetros a un 4% de pendiente media, donde consigo siempre mantener ritmos muy elevados.
Sin duda, el mejor sector de la carrera de ayer. En todo momento llevo muy buen pedaleo y en llano me muevo sin excesivo desgaste entre 42 y 48 km/h. Cuando llego al box para la transición, mi retraso respecto a la cabeza (virtual) es de unos 8'40'', trás un esfuerzo de unos 45 minutos (unos 32 kph de media). Al bajarme de la bici, noto un latigazo en las piernas que no presagian nada bueno.
3.Carrera a pie
Dejo la bici y el casco, cambio de zapatillas y salgo a todo correr. Pero los músculos van tiesos y esa seguridad de haber dejado todo preparado antes se desvanece cuando noto el chip de Nike de mi zapatilla izquierda suelta como una piedra por la zapatilla. Parar no es un opción, así que me paso un rato intentado llevar a base de patadas el chip a la parte delantera de la zapatilla donde moleste menos.
La carrera a pie consiste en dos vueltas de 2.5 kilómetros. A priori, es mi gran baza para colocarme más alto en la clasificación, pero la primera vuelta es muy mala. No sólo por el tema del chip, si no por que muscularmente no voy nada suelto. Por suerte esto cambia en la segunda vuelta, donde empiezo a notarme mucho mejor y empiezo a correr como me gusta y como debo, consigo adelantar bastante gente, pero no hacer un tiempo lo suficientemente bueno (unos 20').
Al final 1h23'15''. Especialmente contento por mi sector ciclista, resignado (por ahora) con la natación y un poco decepcionado con el atletismo, donde no recuperé bien los esfuerzos al principio de la prueba, y donde hubiese matado por una vuelta más. Pero como terminé con mucha fuerza y pasando gente como si estuviesen parados, al final la sensación global es buena. Puesto 62 de 621 a 9'27'' de mi referencia durante la prueba (tercer clasificado) y a 12'27'' del ganador final, que metió una minutada a todos los participantes con 1h10'48''.
Mi idea era ir a Gijón este fin de semana próximo, pero creo que es más sensato esperar al siguiente fin de semana en el mismo escenario y con los mismos circuitos en el Triatlón Villa de Madrid.
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