XXI Duatlón Villa de Madrid

Bien sobre los dos pies, mal sobre las dos ruedas. Es la mejor y más breve forma de definir mi debut en el mundo del Duatlón.

La motivación en este caso era, precisamente, debutar. Como toma de contacto ha sido una carrera perfecta, de la que saco muchas conclusiones:

1. La gente sale a correr el primer sector de carrera a pie (5000 metros) como si después no hubiese que "cascarse" casi 24k de bici y otros 2500 metros de carrera. Yo salgo lo más conservador posible, sin caer en la dejadez, y marco 18'15'' en esos primeros 5k. Puesto 132 de 428. Impresionante la gente. Si hubiese corrido el 5000 a machete a lo mejor hubiese conseguido hacer 17' "pelaos" y así solo hubiese conseguido estar entre los 50 primeros.

2. En la bici he estado mal. No tanto en tiempo, que también, como en sensaciones de no ir nada. Hay que entrenar más, si la gente zumba corriendo... en bici me pasaron algunos que me parecía que yo fuese de cicloturista. Aún así, muy constante con las tres vueltas casi iguales. Puesto 283 con 47'59''.

3. Las transiciones para no haber ensayado nada en absoluto, bien, en la media.

4. La mejor noticia, última carrera a pie. 9'36'' y puesto 106, aunque en este caso con haber bajado 10 segundos ya hubiese sido de los 50 mejores. Apenas noté durante 100-200 metros los efectos de la transición de bici a pie.

En resumen, fui claramente conservador y mejorando con la bici para próximas carreras estaré más arriba sin ninguna duda.

Mirador del Fito

O Asturias como terapia de recuperación. En plena ola de frío, en Asturias tuvimos el sábado una tregua en forma de 6º y sin excesivo viento. Así que aproveché para atacar otra de esas subidas que marcan la Vuelta a España en su paso por Asturias: El Mirador del Fito (o Fitu según los locales). Allí donde Indurain tuvo que echar pie a tierra en la Vuelta del '96.

La ascensión - por su perfil más duro - comienza en Loroñe, a unos 35 kilómetros de mi pueblo. Hasta allí me lo tomo con calma, llevo viento de cara continuamente y la carretera es un sube-baja que no permite comodidades. Poco antes de llegar a Ribadesella me engancha un grupeto de tres ciclistas y continúo con ellos hasta unos 10 kilómetros de la ascensión. Esto me permite ir más protegido del viento y además más distraído durante 10-15 kilómetros.

Como ya he contado por aquí, los cuadriceps me han causado problemas todo el mes de Enero, y durante la aproximación a Loroñe dichas molestias se reproducen. Aún así, la mentalización es similar a la de Lagos y se centra en llegar arriba, tratándose de un puerto más corto aunque, como puede verse en el perfil, muy constante.



Lo bueno de tirar hacia arriba es que rompo a sudar y el hecho de que empiece a nevar me pasa un tanto desapercibido. Pronto encuentro el ritmo perfecto y debo decir que llego a la cima sin excesivos problemas y bastante más sobrado de lo que podría esperar, de ahí que siempre que coja la bici en Asturias me recarga la autoestima al 100%.

Cross de Rivas

Oficialmente se trata de mi segunda prueba en 2012, aunque ni a esta ni la anterior - Cross de la Universidad Europea - les doy una consideración de competición, ya que ambas las realicé como entrenamientos.

Ha sido Enero un mes dificil en general, y deportivamente también. Las piernas no están acompañando y entrenar con este frio no facilita las cosas. En el agua, donde en Diciembre todo era la hostia en Enero y lo que va de Febrero, todavía estoy esperando un entreno en el que tenga buenas sensaciones. En este sentido, estoy tranquilo, he cambiado demasiadas cosas de mi técnica nadando. En realidad, debería decir que tengo una técnica nueva, que he cambiado todo lo que hacía antes. Así pues, paciencia, tengo confianza en esta nueva técnica, a pesar de que hasta ahora solo consigo cansarme más que antes con una mejora en velocidad mínima.

En la bici, es dificil juzgar, hace demasiado frio como para comparar con otros momentos. Me está costando pedalear, los cuadriceps se cargan en cuanto empiezo a rodar y me noto más flojo que, sin ir muy lejos, Noviembre-Diciembre.

Corriendo, es por donde viene el optimismo, pues habiéndolo dejado un poco de lado es la disciplina que más resultado sigue dando. En el Cross de la Europea ya fui capaz de mantener el ritmo por debajo de 4' por kilómetro a pesar de haberme zampado hora y media de bicicleta justo antes de la salida.

Este Domingo en Rivas, con 40 kilómetros de bicicleta el dia anterior, volví a sentirme muy pesado desde el principio, pero aún así conseguí terminar fuerte y (esta vez si) imponerme en el sprint final a mis tres acompañantes. Fui 9º en categoría Senior.

Como siempre se ha de buscar lo positivo, debo decir que en un mes en el que las sensaciones en general han sido malas, he conseguido terminar todos los entrenos y en estas dos pruebas de Cross, estar en tiempos más que notables para las sensaciones en carrera.

We Take Care of Our Own

Por fin llegó lo nuevo de Springsteen para este 2012. Canción resultona y típica de "single" para llamar la atención. En la letra se aprecia un desencanto de Bruce con Obama, al que cabe recordar apoyó para su elección con la canción "Working on a Dream":

I’ve been knocking on the door that holds the throne.
I’ve been looking for the map that leads me home.
I’ve been stumbling on good hearts turned to stone.
The road of good intentions has gone dry as a bone.



En fin, habrá que esperar hasta el 5 de Marzo para tener el álbum entero que se titulará "Wrecking Ball". Aquí dejo la portada y el recuerdo de los conciertos de la gira española del bueno de Bruce:

13 de Mayo: Sevilla
17 y 18 de Mayo: Barcelona
2 de Junio: San Sebastián
17 de Junio: Madrid

Además se habla de la incorporación de una fecha en Gran Canaria para el 15 de Mayo.

VIII Carrera de Navidad San Martín de la Vega

Después de las cojonudas sensaciones de Torrejón, llegaba a San Martín, carrera con la que inauguraba este blog hace un año. La baja de última hora por fuerza mayor de mi socio Óscar me obligaba a acudir solo, lo cual daba al traste con mi idea inicial de aguantar con el durante los primeros cinco kilómetros y luego tirar "a ver hasta donde".

Mañana perfecta para correr. Cubierto, con algo de niebla pero sin llover y lo más importante: sin frío. Pistoletazo de salida y empiezo (casi sin pensarlo) con un primer kilómetro en 3'24''. No me pongo nervioso, pero a partir de ese momento saco la versión conservadora y me pongo a rodar en torno a ritmos de 3'40'' el mil, pensando en que quizás la preparación no me llegaba para hacer un 10k al nivel de los 5k de Torrejón.

El paso por meta - cinco primeros kilómetros - es muy bueno (18'07'') pero aún mejor es la sensación de seguir corriendo fácil. La segunda vuelta se me pasa volando, siempre con la vista puesta en un grupo de tres corredores que debían sacarme unos 20'' al paso por el kilómetro 6 y que conseguiré adelantar justo al paso por el noveno kilómetro. Todo sale a pedir de boca y consigo terminar en un tiempo de 36'15'', mi mejor registro en 2011 y consiguiendo realizar toda la carrera a un ritmo constante.

El tiempo es lo de menos, lo mejor son las sensaciones en un punto de la temporada en que apenas he trabajado la carrera a pie. Por poner un pero a esta carrera, mi lamentable sprint final (por llamarlo de alguna forma) en el que me he visto superado por los tres corredores que tanto me había costado alcanzar. Esto acaba por confirmar lo que venía observando desde hace un par de años: mi conversión al lado oscuro del fondo. Ese en el que los ritmos se mantienen bien, pero los cambios te matan. ¿Serán los años?

Unas fotos de ese "sprint". No son mis mejores fotos, lo sé...

XXV Carrera de la Constitución

Siete meses después del naufragio en la Media de Gijón (30 de Abril) volvía a ponerme un dorsal para competir en una carrera a pie. Lo afrontaba con unas ganas de la hostia, ya que después de dos meses entrenando básicamente natación necesitaba una prueba así. El gran problema es que también lo afrontaba con total incertidumbre sobre mi rendimiento.

En estos dos meses de pretemporada apenas he salido un par de veces a rodar 50', complementados con dos fartleks y dos entrenamientos de cuestas. El resto, rodajes cortos (20'-30') y ejercicios de técnica y fuerza. Con este panorama me plantaba en Torrejón, en mi carrera talismán y en la distancia - por mucho que tire más de diezmiles - que mejor me cuadra: los 5k.

Como iba con Óscar, mi objetivo en la salida es aguantar con él lo más posible y esperar respuesta de las piernas a lo largo de la prueba. Dicho y hecho, los primeros 800 metros voy a su estela sintiéndome tan cómodo que todas las estrategias iniciales se van al garete y decido irme hacia delante en solitario. Paso el primer kilómetro en 3'25''. Mi primera reacción, lógica, es pensar "ya la has cagado", pero por otra parte me siente muy fuerte físicamente y decido aguantar a ese ritmo o reventar en el intento. El segundo kilómetro lo paso en 6'58'' y el primer paso por meta (es un circuito de 2.500 metros) en 8'45''. Sigo bastante fino y aguanto toda la prueba a ritmo prácticamente constante para marcar 8'53'' en la segunda vuelta y un total de 17'38''.

Son veintisiete segundos más que el año pasado, pero por aquel entonces llegaba en mi momento dulce de la temporada y aquí llegaba sin tener ni puñetera idea de lo que iba a poder hacer. Luego, la sensación que queda es muchísimo mejor. Puesto 16º de la General (7º en Senior Masculino) por el 9º puesto del año pasado, lo que confirma mi "feeling" con esta carrera.

Mañana Domingo toca rendir visita a San Martín de la Vega, también en mi lista de favoritas desde que el año pasado consiguiera mi MMP (35'21''). Evidentemente este año toca ser más prudente y luchar por estar por debajo de 37', algo complicado dada mi corta preparación no en ritmos pero si en metros.

Jornada de Reflexión

No era este un blog en el que yo quisiera mostrar ese político que todos llevamos dentro, pero teniendo en cuenta que el único post acerca de política de mi blog ("No Les Votes") es el más visitado, tendré que ceder a la presión de la audiencia...

Mañana a eso de las once de la noche, Mariano Rajoy será Presidente. Parece de locos que los principales responsables de la situación actual de España, el PP y el PSOE cuenten con el apoyo de ocho de cada diez personas que van a votar. Si tenemos en cuenta que votará aproximadamente el 65% del censo, resulta que más de la mitad de los españoles cree que a pesar del rumbo del país en los últimos años, los que pueden hacer frente a esta situación son los que nos metieron en ella o los que se mostraron totalmente inútiles para sacarnos.

Hablar de porque no se debe votar al PSOE a día de hoy, creo que es perder el tiempo, aún así su suelo electoral se sitúa en unas ocho millones de personas. Ocho millones de tíos/as que siguen viendo al PSOE como la mejor opción... yo, sinceramente, necesito que me lo expliquen.

¿Y el PP? Van lanzados hacía una mayoría absoluta sin hacer una sola propuesta clara. Esto debe marcar un récord. La gente olvida además que la semilla de la situación actual la plantó el gobierno de Aznar, del que un señor gallego y con amor por las "s" formaba parte.

Yo invito a quien este leyendo esto que vaya a votar, que no se deje nublar por la reciente influencia de ese inicialmente esperanzador pero claramente malogrado movimiento de los "indignados". Espero, eso si, que vuestro voto se aleje de los partidos antes mencionados para dar paso a alguien que, por lo menos transmita una verdadera sensación de ilusión y compromiso por lo que hace.

Si en esta situación límite para el país, el PP y el PSOE reciben el mensaje de las urnas que no importa lo mal que lo hagan: siempre serán las dos opciones de gobierno... que Dios nos pille confesados.